過了元宵節(jié)，這個(gè)年算是過了。近段期間，大家難免走親訪友、逛街聚會(huì)，有的人因?yàn)榘研谐贪才诺眠^滿或者經(jīng)常熬夜，打亂了正常的生活作息，出現(xiàn)睡眠紊亂的情況，誘發(fā)身體疲勞癥狀，返崗后總是覺得提不起勁，吃飯也沒胃口。廈門市中醫(yī)院預(yù)防保健科醫(yī)生建議，要想從休假模式盡快切換回上班模式，就要從調(diào)整生活作息和飲食方面入手。

恢復(fù)正常睡眠

上班后，一些人剛坐到辦公桌前就會(huì)忍不住打哈欠，更有甚者會(huì)感覺頭昏腦漲。這種情況主要是由于人們在假日期間突然改變生活習(xí)慣造成的。春節(jié)假期中，人們會(huì)走親訪友、逛街聚會(huì)，有的人因?yàn)閷⑿谐贪才诺眠^滿或者經(jīng)常熬夜晚睡，打亂了正常的生活作息，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠紊亂的情況，進(jìn)而誘發(fā)身體疲勞癥狀。

想克服這種情況，首先要恢復(fù)正常的睡眠規(guī)律。另外，在晚上睡覺前應(yīng)注意不要讓大腦高度興奮，早點(diǎn)關(guān)掉電視和手機(jī)。最好每晚堅(jiān)持用熱水泡腳5至10分鐘，睡覺前也可以聽聽舒緩的音樂，靜心助眠。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)腸胃功能

節(jié)后上班到了午休時(shí)間，應(yīng)該吃午餐了，但有些人會(huì)感覺沒胃口，吃不下東西。情況嚴(yán)重的，一聽說“吃飯”，就會(huì)感覺胃部隱隱作痛。出現(xiàn)這種情況，可能是因?yàn)樵诖汗?jié)假期暴飲暴食或貪食油膩食物，打亂了日常的進(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律導(dǎo)致的。攝入甜、咸、冷、酸、辣、油膩等食物過多，不僅增加胃腸負(fù)擔(dān)，還導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)能力減弱。

遇此情況，只要不是特別嚴(yán)重，可以通過積極參加一些體育運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打球等進(jìn)行調(diào)整。通過這些運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)、恢復(fù)正常的胃腸功能。

注意保護(hù)眼睛

還有一些人在春節(jié)過后上班時(shí)，看著辦公電腦的屏幕，會(huì)覺得眼睛發(fā)干，情況嚴(yán)重者覺得看東西有重影或模糊不清。這種情況大多是由于長時(shí)間玩電腦或“刷”手機(jī)導(dǎo)致的視覺疲勞引起的。遇到這類情況，可多吃一些富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，有助于消除視疲勞。如果情況不見緩解，則要及時(shí)就醫(yī)。