近日，一款“社恐”新藥首次落地中國(guó)臨床試驗(yàn)：PH94B鼻用噴霧劑臨床試驗(yàn)申請(qǐng)獲批，用于治療成人社交焦慮障礙的焦慮癥狀。

許多人好奇：原來(lái)社恐真的是一種病?今天，專家就為你解答社恐是否需要藥物治療，以及如何緩解社交恐懼。

社交焦慮≠社交恐懼

許多人都認(rèn)為自己是一名“社恐”。然而，大家以為的“社恐”可能只是社交焦慮，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到社交恐懼癥的程度。

社交焦慮

社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。

任何需要與人進(jìn)行溝通的活動(dòng)，例如打電話、購(gòu)物、問路等對(duì)他們而言都是很大的挑戰(zhàn)。

社交恐懼癥

社交恐懼癥是恐怖性神經(jīng)癥的一種，患者多是年輕人，部分是兒童，主要表現(xiàn)為過分和不合理地懼怕與人交流，有時(shí)候明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍然難以自控的感受到懼怕。

這類人常常因?yàn)闃O力想要以各種方式來(lái)回避社交，或帶著畏懼去強(qiáng)迫自己忍受社交，從而影響到自己的正常生活。

我們通常口中說的自己“社恐”，并沒有嚴(yán)重到社交恐懼癥的程度，僅僅只是在某些特定的社交場(chǎng)合和情境之下會(huì)讓我們感受到不適和回避，更加符合“社交焦慮”的判定。

如何鑒別自己得了社交恐懼癥

輕度的社交焦慮有助于我們釋放壓力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，更好地進(jìn)行社會(huì)交往，但是如果發(fā)展為社交恐懼癥，就會(huì)嚴(yán)重影響到正常生活和工作。

根據(jù)國(guó)際疾病分類第十版精神與行為障礙分類，診斷社交恐懼需要符合以下各條標(biāo)準(zhǔn)：

害怕在小團(tuán)體中被人注視，通常回避社交場(chǎng)合;在恐懼場(chǎng)景中出現(xiàn)臉紅、發(fā)抖、惡心、尿急、尿頻的癥狀;癥狀必須是焦慮的原發(fā)表現(xiàn)，而不是繼發(fā)于妄想或強(qiáng)迫癥狀等其他癥狀;焦慮必須局限于或主要發(fā)生在特定的社交情境;盡力逃避恐怖情境。

社交恐懼通常伴有自我評(píng)價(jià)低和害怕被批評(píng)被否定。癥狀嚴(yán)重者可發(fā)展到驚恐發(fā)作，社會(huì)功能受到損害，甚至可引起完全的社會(huì)隔離。

超過一定焦慮界限，你要這么做

如果不愛社交對(duì)自己的影響并不大，反而還挺享受，那就不成問題。但當(dāng)焦慮超過一定的界限，產(chǎn)生負(fù)面影響時(shí)，就需要及時(shí)調(diào)整并想辦法克服：

接納自己焦慮、恐懼是人類的正常情緒，在不熟悉、很重要的場(chǎng)合，緊張是理所當(dāng)然的，不必過分夸大自己的恐懼。

不需要跟情緒對(duì)抗、非要把它壓下去，或要求自己一定要表現(xiàn)得很得體、大方、瀟灑。接納還在蹣跚學(xué)步的自己，順其自然地交往，癥狀也許會(huì)在不知不覺中消失。

樹立自信心多給自己積極的暗示，如“我可以”“我在進(jìn)步”等;嘗試帶著焦慮去和人交往，積累成功經(jīng)驗(yàn)，增加自信心;適當(dāng)降低要求，不必和左右逢源的人比，做真實(shí)的自己;提高自身修養(yǎng)，看到每個(gè)人的善意，不要把別人想得過于復(fù)雜和黑暗，就不會(huì)那么怕別人。

提高適應(yīng)力可模擬發(fā)生社交焦慮的場(chǎng)景，鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)，在假想中適應(yīng)環(huán)境;也可以主動(dòng)甚至強(qiáng)迫自己去接觸人，暴露在社交環(huán)境，有目的、有步驟地“脫敏”。

尋求家人的陪伴和支持真正嚴(yán)重的社恐患者，單靠自己很難走出困境，需要家人的陪伴和支持。家人盡量少打擊其自信，多些肯定和鼓勵(lì)，陪伴其左右。如果患者還伴有抑郁傾向，則務(wù)必尋求精神心理專業(yè)人員的幫助。