當(dāng)前，我國青少年，身體肥胖、體重超標(biāo)的比例已經(jīng)占到了近1/5，成年人常用的減肥方法適合青少年嗎？一起了解↓↓

目前，我國6~17歲兒童青少年，超重肥胖率達(dá)到了19.0%，相當(dāng)于每5個中小學(xué)生中就有1個超重肥胖，如果不采取有效的干預(yù)措施，到2030年，7歲及以上兒童超重及肥胖檢出率將達(dá)到28.0%。

兒童超重有哪些危害？

◆肥胖兒童發(fā)生高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，分別是正常體重兒童的3.9倍和2.7倍；如果肥胖從兒童期持續(xù)到成年，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常人群的4.3倍。

◆肥胖兒童的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)控機(jī)制紊亂，導(dǎo)致青春期性成熟提前，通常比其他兒童早2～3年。

◆性激素水平的升高會使骨骼成熟加快、骨骺提前閉合，導(dǎo)致青春期兒童身高的增長量減少。

肥胖危機(jī)始于胎兒時期？孩子超重原因有這些

肥胖可能誘發(fā)高尿酸、高脂血癥、高血壓、高血糖、睡眠呼吸暫停等疾病，威脅身體健康。

研究顯示，兒童最早的肥胖形成，可以追溯到胎兒時期。

醫(yī)生提醒：并非孕婦吃得越多孩子越健康，控制兒童肥胖要從母親孕期就開始！

造成兒童青少年肥胖超重的原因有哪些？

「兩類食物吃少了」

①蔬菜水果吃少了：學(xué)齡兒童（從6歲到不滿18歲的未成年人）日蔬菜攝入量應(yīng)為300～500克，但實(shí)際上普遍不足200克。新鮮蔬菜含維生素和礦物質(zhì)，還能增強(qiáng)飽腹感，記得餐餐有蔬菜哦！

②粗雜糧吃少了：如全谷物、雜糧、雜豆富含膳食纖維、維生素等，建議與精白米、精白面搭配，降低體內(nèi)脂肪含量?？梢栽囋囎龀啥罪埢蛑蟀藢氈?！

「兩類食物吃多了」

①肉吃多了：這里指的肉是脂肪含量較高的肉類，比如紅燒肉、炸雞翅等，一周最多吃一次。對于低脂肪、高蛋白的肉類，比如魚肉、雞肉、鴨肉，是推薦攝入的，但不能選擇油炸的烹飪方式。

②糖吃多了：除了直接攝入的糖，還有一些隱形糖，比如一瓶可樂中約含糖53克，所提供的能量約等于兩小碗米飯。

如何幫“小胖墩”控制體重？輕斷食、碳循環(huán)等方法不適合兒童

青少年正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，減重既要達(dá)到減少體脂的目標(biāo)，同時也要保證攝入均衡營養(yǎng)，以維持正常的生長發(fā)育，一些成年人常用的減肥法，如輕斷食、碳循環(huán)等不適合兒童減重。

如何幫“小胖墩兒”控制體重？

◆兒童減重需要在保證三餐規(guī)律的基礎(chǔ)上，合理控制食物攝入的總量，保證孩子每天攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物。

◆在兩餐中間，如果孩子感到饑餓，加餐應(yīng)優(yōu)選低脂奶制品或新鮮蔬果等能量密度低、飽腹感強(qiáng)的食物，要避免食用高糖、高脂肪、高熱量的食物。

卜小荷組方依據(jù)宮廷秘方太祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》中提到：”荷葉服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰”，參考《肥胖癥中醫(yī)診療方案專家共識》中對于肥胖的辯證施治原則，搭配兒童肥胖組方的常用藥食同源成分，采用現(xiàn)代工藝生產(chǎn)而出。綜合組方具有清熱利濕，健脾益氣，消脂通便的功效，卜小荷含有荷葉、決明子、薏苡仁、白扁豆、姜黃和萊菔子六味道地藥材，具有清熱利濕、消脂通便、清肝明目、補(bǔ)氣固表和健脾益氣的功效。以上六味組方均為治療兒童肥胖組方的常用藥食同源成分。