“堅(jiān)持早起,你將比其他人多活出半天的精彩。”這是保持或者有過早起習(xí)慣的人的真切體驗(yàn)。然而怎么才能無痛早起,并且在全天保持元?dú)鉂M滿的好狀態(tài),這是很多想要養(yǎng)成早起習(xí)慣的人的最大關(guān)注點(diǎn)。如果因?yàn)樵缙鸲鴾p少睡眠時(shí)間顯然不可取,青創(chuàng)智慧張萌老師作為高效能管理專家,簡直將高效貫穿在工作、生活的一切當(dāng)中,就連睡覺都講求高效,讓我們來一起學(xué)習(xí)一下張萌老師的“高效睡覺法”。
眾所周知,睡眠是有多個(gè)階段組成的,擁有高質(zhì)量睡眠的一個(gè)關(guān)鍵,就是要在不同階段睡眠周期能夠相繼出現(xiàn)?；诖?張萌老師建議大家,首先擁有一個(gè)充分的晝夜節(jié)律,讓睡眠接續(xù)變得非常完整。根據(jù)自己的節(jié)奏,通過不斷的調(diào)整,讓睡眠達(dá)到一個(gè)最佳的質(zhì)量,這樣既可以提升白天的精神狀態(tài),也能夠反過來改善夜晚的睡眠狀態(tài)。
與此同時(shí),張萌老師認(rèn)為高效入睡也非常重要,睡前要有充分的準(zhǔn)備工作。張萌老師建議大家在睡前盡量不要進(jìn)行玩電腦或看劇等等活動(dòng),因?yàn)殡娮釉O(shè)備所釋放的藍(lán)光,會(huì)對褪黑素的形成都會(huì)造成非常大的影響,而人的睡眠質(zhì)量,要有足量的褪黑素來支撐。此外,臥室的布置、溫度、氣味等要素都要致力于打造一種適宜睡眠的氛圍,與此同時(shí),張萌老師建議大家可以嘗試在睡前做一些內(nèi)心放松的工作,例如想一些讓自己感到輕松愉悅的事情,相信入睡將會(huì)更加容易。
在睡眠這件事上,張萌老師還為我們劃出的另外一個(gè)重點(diǎn),那就是早睡也非常重要,白天高效有序的完成當(dāng)天的工作,不去拖延入睡時(shí)間,這樣帶著滿滿的成就感入睡,以充足的睡眠保證早上能夠以元?dú)鉂M滿的狀態(tài)開啟新的一天,長期堅(jiān)持,走入一個(gè)良性循環(huán)。
張萌老師的成功并不是一蹴而就的,和很多創(chuàng)業(yè)者一樣,她也曾經(jīng)經(jīng)歷過挫敗和迷茫,并因?yàn)殚L期過大的壓力而患上了多處甲狀腺結(jié)節(jié)。然而與那些一蹶不振的創(chuàng)者失敗者不同,張萌老師選擇了重整旗鼓,并連續(xù)創(chuàng)業(yè),與此同時(shí),通過改善作息,營養(yǎng)調(diào)理,和定期高強(qiáng)度的拳擊訓(xùn)練,不僅讓甲狀腺結(jié)節(jié)不治而愈,而且體重和體態(tài)都有了驚人的改觀。再觀青創(chuàng)品牌九年來的不斷進(jìn)階,我們看到了,一個(gè)人通過自我管理的改善,進(jìn)而也能夠助力事業(yè)走上成功,這份成功秘笈,請每一個(gè)青年惠存。
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