8月8日，湖南岳陽(yáng)連云山峽谷漂流發(fā)生一起意外溺亡事件。平江縣文旅廣體局發(fā)布通報(bào)：鐘某南、湛某豪等5人結(jié)伴至連云山峽谷漂流景區(qū)漂流，漂流到終點(diǎn)后，2人脫去救生衣擅自下水游泳，意外溺亡。
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一、不會(huì)游泳者的自救
1、落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
2、冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時(shí)就能進(jìn)行呼吸。
3、呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。
4、切記：千萬(wàn)不能將手上舉或拼命掙扎，因?yàn)檫@樣反而容易使人下沉。
二、會(huì)游泳者的自救
1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應(yīng)心平靜氣，及時(shí)呼人援救。
2、自己將身體抱成一團(tuán)，浮上水面。
3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來(lái)，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
4、一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對(duì)疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。
三、預(yù)防溺水
1、不要獨(dú)自一人外出游泳，不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。
2、要清楚自己的身體健康狀況。四肢易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。下水前先活動(dòng)身體，適應(yīng)水溫再下水游泳。
3、游泳時(shí)若小腿或腳部抽筋：千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。
4、下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。游泳過(guò)程中突然覺(jué)得身體不舒服，立即上岸休息或呼救。