便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會碰到的小煩惱，也許對有些人來說還十分苦惱，但到底什么是便秘呢，可能很多人都會簡單地理解為“大便干燥”、“排便費勁”。其實便秘的診斷是有標準的，現(xiàn)在就讓天津南開濱江胃腸醫(yī)院帶我們認真地認識一下便秘的真面目吧。

天津南開濱江胃腸醫(yī)院講便秘的類型有三種：

1、慢傳輸型便秘：就是腸道蠕動慢，無便意，數(shù)日一次，大便干硬。

2、出口梗阻型便秘：便質(zhì)稀軟但排便不暢，便條變細，便不盡感明顯。說白了就是感覺有便在肛門口堵著，就是拉不出來。

3、混合型，以上兩種兼而有之。

天津南開濱江胃腸醫(yī)院提醒經(jīng)常便秘，需要這么做

1、改善不良的飲食習(xí)慣。

告別高脂、高糖飲食，高脂、高糖的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調(diào)。多食有渣食物補充水分，纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動, 能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。纖維素就像混凝土里的鋼筋一樣，能夠?qū)⑺嗪褪庸袒兄诖蟊愠尚汀Ｊ澄锊粦?yīng)吃得太精細，要確保纖維素占到食物中的一半，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會讓便秘更嚴重。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

人體有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”;另一個是吃完飯后的“胃-結(jié)腸反射”。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐后，胃結(jié)腸反射明顯(胃會通知大腸趕快運動)，造就另一個排便“天時”。因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。

3、保持體育鍛煉。

運動能刺激腸道蠕動，很簡單一個道理，你動腸也動，鼓勵胃腸手術(shù)后的病人盡早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復(fù)。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。

4、不濫用瀉藥

慢性便秘的患者，為了拉的痛快，經(jīng)常購買各種瀉藥。特別是長期靠刺激性瀉藥，如大黃、番瀉葉、果導(dǎo)、蘆薈等等。長期服用，藥物會刺激腸道黏膜的神經(jīng)，造成腸壁永久性的損傷，最終導(dǎo)致頑固性便秘的發(fā)生。此外，由于此類瀉藥通常含有蒽醌，長期使用后可使腸道黏膜變黑，出現(xiàn)結(jié)腸黑變病。在此天津南開濱江胃腸醫(yī)院提醒大家，千萬不要隨意濫用瀉藥，以免給身體帶來不必要的損傷。

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