“內(nèi)分泌失調(diào)”，一個(gè)聽上去神秘莫測，卻又在生活中出現(xiàn)頻率很高的詞。皮膚突然長出黃褐斑、肥胖在不經(jīng)意間造訪、莫名其妙想發(fā)脾氣……這些都可能是內(nèi)分泌出現(xiàn)了危機(jī)。除此之外，內(nèi)分泌失調(diào)可能還會導(dǎo)致讓你意想不到的“大病”。
內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)5種疾病
黃褐斑、婦科病
由于內(nèi)分泌失調(diào)，28.2%的中青年女性出現(xiàn)面部黃褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病。
糖尿病
糖尿病是內(nèi)分泌代謝科最多見的疾病，我國糖尿病發(fā)病率超11%，糖尿病患者約1.2億人。
甲狀腺疾病
甲狀腺疾病在我國發(fā)病人數(shù)超2億。
不孕不育
高達(dá)10%~15%的不孕不育發(fā)生率中，有很大一部分是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起。
6個(gè)癥狀預(yù)示內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)多種多樣，以下癥狀不論男女都要當(dāng)心。
臉上長痘。男性雄激素水平過高，女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí)，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。
毛發(fā)旺盛。不管男性還是女性，體內(nèi)都會產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。
肥胖。有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。肥胖反過來還會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。
脾氣急躁。性格突然變得很暴躁，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，很可能是內(nèi)分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進(jìn)）導(dǎo)致的。
經(jīng)常疲勞。經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。
做好這些事，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，需從改善生活方式入手。預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療，健康的生活方式，能讓內(nèi)分泌系統(tǒng)重新排兵布陣、井井有條。
1、合理膳食。食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹飪時(shí)最好清淡少鹽。
2、睡個(gè)好覺。盡量晚上11點(diǎn)前入睡，并保證8小時(shí)睡眠，休息后要有神清氣爽的感覺。如果入睡困難，睡前可以喝杯牛奶或用溫水泡腳。
3、適量運(yùn)動。運(yùn)動是一個(gè)綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強(qiáng)心肺功能。每周堅(jiān)持3~5次、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。
4、控制體重。超重、肥胖是內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)重要信號。
5、定期體檢。重視體檢，建議每年做一次全面體檢。如果有不明原因的消瘦或發(fā)胖、脫發(fā)或毛發(fā)旺盛、易累易怒、月經(jīng)紊亂等，要及時(shí)就醫(yī)。
另外，物理療法往往能起到比較好的輔助治療和預(yù)防作用，如科治好高壓電位治療儀所運(yùn)用的電位療法就是物理療法的一種。高電位可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素分泌，保持機(jī)體內(nèi)主要激素間的平衡，保持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
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