“黃梅時節家家雨，青草池塘處處蛙。”今天，是夏季的第三個節氣——芒種。俗話說，芒種至，盛夏始，芒種時節的到來意味著仲夏將至，酷暑模式即將開啟，此時江南地區也進入了梅雨季節。

那么，在這個時節，我們該如何正確養生?傳統中醫又是如何解讀芒種養生的呢?

簡單來說，芒種時節，最明顯的氣候特征便是氣溫顯著升高、降雨量充沛，同時空氣中的濕度明顯增大。相信不少人都曾有過這樣的感覺，天氣悶熱又潮濕，人易受濕氣困擾。中醫認為，芒種過后，陽氣逐漸旺盛，陰氣逐漸減弱。因此，此時養生的關鍵點便在于：在降低陰氣消耗的同時，也要學會注重滋長陽氣。

隨著杭城正式宣布入夏，高溫天氣逐漸穩定，白晝時間慢慢拉長，夜晚的時間漸漸縮短，這時我們應當順應季節特征，適當改變日常作息，讓身體適應大自然的規律變化。

既然白天時間變長了，索性就晚點睡，第二天再早早起床，享受一場溫暖舒適的“沐光浴”，這樣做既是順應大自然陽氣充盈的特點，也有利于人體氣血運行、振奮精神。另一方面，由于白天的光照時間變長，人容易感到疲乏，為了保證睡眠充足，適當的午睡小憩十分有必要，不光能放松身心、緩解疲勞，也能讓身體補足元氣，提高下午時間的學習及工作效率。

浙江省名中醫、浙江醫院主任中藥師萬曉青認為，芒種到來，五毒醒，病菌生，人易感染疾病，此時應當養正氣避邪氣，注意保持飲食和環境的干凈衛生，防治邪氣入侵。

對于芒種養生，她推薦飲用二豆香薷茶，這款茶具有健脾利濕的功效，是炎炎夏日里一款不錯的解暑養生茶。這款養生茶，源于中醫名方香薷飲，藥方中包含白扁豆、赤小豆兩種谷物，能起到健脾利濕的作用，同時添加少量的香薷能達到開泄汗孔、消解暑濕的效果。此茶非常適合長時間處于陰涼環境的人，也適用于久坐少動、頭身困重、不易出汗的人群。

當然，芒種時節，也是一年中濕熱最為明顯的時候，這時候人常會出現困倦疲乏、萎靡不振的情況，所以此時需注意多多祛濕，食用一些健脾開胃，除濕熱的食物。多吃一些調養身心的食物，如將大棗、蓮子、桂圓、枸杞子等泡作茶飲喝;或是吃一些新鮮的果蔬，如番茄、黃瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、哈密瓜等。