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    盛夏梅雨季節濕熱最重 中醫教你如何在芒種時節正確養生

    2022-06-06 09:12:27    來源:杭州日報    

    “黃梅時節家家雨,青草池塘處處蛙。”今天,是夏季的第三個節氣——芒種。俗話說,芒種至,盛夏始,芒種時節的到來意味著仲夏將至,酷暑模式即將開啟,此時江南地區也進入了梅雨季節。

    那么,在這個時節,我們該如何正確養生?傳統中醫又是如何解讀芒種養生的呢?

    簡單來說,芒種時節,最明顯的氣候特征便是氣溫顯著升高、降雨量充沛,同時空氣中的濕度明顯增大。相信不少人都曾有過這樣的感覺,天氣悶熱又潮濕,人易受濕氣困擾。中醫認為,芒種過后,陽氣逐漸旺盛,陰氣逐漸減弱。因此,此時養生的關鍵點便在于:在降低陰氣消耗的同時,也要學會注重滋長陽氣。

    隨著杭城正式宣布入夏,高溫天氣逐漸穩定,白晝時間慢慢拉長,夜晚的時間漸漸縮短,這時我們應當順應季節特征,適當改變日常作息,讓身體適應大自然的規律變化。

    既然白天時間變長了,索性就晚點睡,第二天再早早起床,享受一場溫暖舒適的“沐光浴”,這樣做既是順應大自然陽氣充盈的特點,也有利于人體氣血運行、振奮精神。另一方面,由于白天的光照時間變長,人容易感到疲乏,為了保證睡眠充足,適當的午睡小憩十分有必要,不光能放松身心、緩解疲勞,也能讓身體補足元氣,提高下午時間的學習及工作效率。

    浙江省名中醫、浙江醫院主任中藥師萬曉青認為,芒種到來,五毒醒,病菌生,人易感染疾病,此時應當養正氣避邪氣,注意保持飲食和環境的干凈衛生,防治邪氣入侵。

    對于芒種養生,她推薦飲用二豆香薷茶,這款茶具有健脾利濕的功效,是炎炎夏日里一款不錯的解暑養生茶。這款養生茶,源于中醫名方香薷飲,藥方中包含白扁豆、赤小豆兩種谷物,能起到健脾利濕的作用,同時添加少量的香薷能達到開泄汗孔、消解暑濕的效果。此茶非常適合長時間處于陰涼環境的人,也適用于久坐少動、頭身困重、不易出汗的人群。

    當然,芒種時節,也是一年中濕熱最為明顯的時候,這時候人常會出現困倦疲乏、萎靡不振的情況,所以此時需注意多多祛濕,食用一些健脾開胃,除濕熱的食物。多吃一些調養身心的食物,如將大棗、蓮子、桂圓、枸杞子等泡作茶飲喝;或是吃一些新鮮的果蔬,如番茄、黃瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、哈密瓜等。

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