極目新聞評論員 徐漢雄
10月26日，廣東廣州。還在讀研的廖女士在社交平臺曬出自己第286天的早睡打卡記錄，令不少網(wǎng)友驚呼“簡直大回春”。廖女士表示，自己每天基本上22點就睡了，有時因為做實驗或者出去玩會晚睡，但這種情況一個月可能只有一兩次，“長期堅持下來，不僅身心更有活力，而且黑眼圈和法令紋有改善”。（據(jù)10月26日封面新聞）
(相關(guān)資料圖)
女子曬堅持早睡的變化
堅持早睡，能讓容貌發(fā)生變化，這一點讓不少網(wǎng)友感到驚奇，其實又不奇怪，睡好覺對健康的意義太重要了，原本是個常識。每年的3月21日是世界睡眠日。設(shè)立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。長時間的睡眠不佳會造成許多嚴重的生理、心理和情緒問題。
女子的變化讓網(wǎng)友稱奇
不久前，“醫(yī)生建議成人每天睡夠7小時”還上了網(wǎng)絡(luò)熱搜，也說明這是缺什么就建議補什么，因為不少人保證不了睡夠7小時。《2020年中國睡眠指數(shù)報告》指出，2020年國民的平均睡眠時長為6.92小時，經(jīng)常失眠的人群占比增長至36.1%，其中年輕人的睡眠問題更為突出，有69.3%的年輕人會在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困難。
堅持早睡的打卡記錄
中國科學院院士、北京大學第六醫(yī)院院長陸林介紹，睡眠障礙是一組以“睡不著、睡不好、睡不醒”為主要表現(xiàn)的臨床常見疾病。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快以及經(jīng)濟壓力的增加，睡眠中心的門診量逐年上升。數(shù)據(jù)顯示，睡不好，人身體的各項指標都會受到影響。
醫(yī)生建議，小學生要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8個小時。醫(yī)生同時建議，最好晚上11點左右睡覺，因為這時我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來源。成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺。
睡好覺是健康的保證，因為工作或生活的壓力，不少人顧不上睡個好覺，也有的是沒能認識到睡好覺的作用。以打卡286天堅持10點睡覺的廖女士來說，談及記錄的原因，廖女士稱自己研一時生病，差點休學，醫(yī)生要她睡好覺，在家休養(yǎng)期間，決定用打卡來監(jiān)督自己早睡。“后來建了一個早睡群，大家一起打卡，互相鼓勵，我覺得這是非常有意義的。”可見，她也是因為生病后，失去了健康，才懂得睡好覺的珍貴，開始了早睡的習慣。
人民日報海外版原總編輯詹國樞在《人到老年，不服不行》一文中寫道，老來堅決不熬夜。“搞新聞的人，熬夜是家常便飯，尤其當了頭兒，必須要上夜班，上著上著，竟然成了習慣，隔三岔五，就想熬夜，有時弄到凌晨兩三點。如今，把這習慣徹底給戒了，年過七十以后，從此再未熬夜。晚上一到十點，即使文章寫到一半，堅決停筆，洗洗睡吧，天大的事情，明天再說！”
這段文字說出了無奈與現(xiàn)實。年輕時想睡好覺，但工作需要熬夜，還成了習慣，年紀大了之后，才發(fā)現(xiàn)熬夜不是好習慣，堅決戒掉。跟那位打卡早睡的女研究生一樣，晚上一到十點，準時洗了睡。
睡好覺不應(yīng)是奢侈品，如果并非工作需要熬夜，就應(yīng)該保持好的生活習慣。堅持早睡早起，這是給健康打卡，也是為了能更好生活與工作。
（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)視頻截圖）
（來源：極目新聞）